読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ハーフマラソン(第4回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋大会)に参加

f:id:kimonox:20170319161741j:image

週末はハーフマラソン(第4回 UP RUN葛飾区荒川河川敷堀切橋大会)に参加してきた。天気もよく荒川河川敷はサッカーや野球でにぎやか。風は強く少し寒く感じるくらい。

コツコツと毎日走ってゆっくり脚を鍛えてきて、ついに初のハーフ出走。今回の目的はハーフに耐えられる脚ができているか確認することなのでゆっくり走ることに。

f:id:kimonox:20170319161747j:image

 無事完走。ゆっくり6分/1kmペースで走ったので疲れはなく、筋肉痛になりそうな感じも無いけれど右膝と右股関節に痛みが。やはりもう少し体重減、筋力アップが必要か。体がかたいことも負担になっている一因だろうからストレッチ系も考え直さないといけない。いろいろと課題がわかったハーフだった。

f:id:kimonox:20170319161805j:image

完走後に食べた干し芋(乾燥芋)は完走芋だった。 

f:id:kimonox:20170319161816j:image

その後銭湯に行って脚のケア。水風呂、熱めの湯を交互に繰り返して筋肉疲労を取り除く方法を教えてもらったので早速実践。

 f:id:kimonox:20170319161824j:image

お風呂のあとはいつものフルーツ牛乳